Problème auquel la plupart des hommes sont confrontés durant leur vie sexuelle, le contrôle et le retardement de l’éjaculation est un sujet complexe en ce qu’il dépend à la fois de facteurs physiques et psychologiques. Si certains médicaments peuvent aider à mieux maîtriser votre vigueur comme vos orgasmes, il est aussi très efficace de travailler certaines techniques et stratégies de contrôle, ainsi que d’adopter la bonne attitude durant vos rapports.
Retarder l’éjaculation avec un médicament
Un médicament à base de dapoxétine, appartenant à la classe des inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS), est utilisé pour accompagner les patients touchés par l’éjaculation précoce. Il s’agit de Priligy. La prise se fait entre 30 et 60 minutes avant le rapport et a un effet pouvant aller jusqu’à 8 heures. En moyenne, le temps des rapports est multiplié par trois ou quatre, et la plupart des études montrent en outre une amélioration de la confiance en soi et de la qualité des relations sexuelles. Il n’en reste pas moins que ces médicaments ont des effets secondaires, variables selon les cas, et qu’ils ne sont prescrits que dans des conditions strictes. Vous pouvez en parler avec votre médecin généraliste afin de déterminer si vous êtes un bon candidat. En effet, pour pouvoir recevoir ce traitement vous devez répondre à une liste précise de critères :
- vous êtes sujet à l’éjaculation moins de deux minutes après pénétration
- vous êtes ou avez été sujet à l’éjaculation avant que vous ne le souhaitiez de façon permanente ou récurrente au cours des 6 derniers mois
- vous êtes sujet à une souffrance personnelle importante ou mettant votre couple en tension
Si vous ne répondez pas à tous ces critères, il va falloir explorer d’autres solutions afin d’avoir un meilleur contrôle. Vous pouvez par exemple considérer l’utilisation d’une crème anesthésiante à mettre sur le gland pour en réduire la sensibilité (ou utiliser des préservatifs dits « retardants » qui suivent ce même principe). La prise d’antidépresseurs légers est également préconisée si le dérèglement est d’ordre psychologique. Dans tous les cas, n’hésitez pas à consulter pour en parler.
Concentrez-vous sur les préliminaires
Paradoxalement, la peur de ne pas faire jouir son / sa partenaire est à l’origine de nombreux cas de problèmes d’éjaculation précoce, à cause de la pression que cela représente. Dans ce cas-là, la meilleure stratégie à adopter est de prendre tout son temps durant les préliminaires. Ainsi, si votre partenaire est une femme, sachez qu’une stimulation externe de qualité est, la plupart du temps, suffisante pour déclencher un ou plusieurs orgasmes si l’on y passe assez de temps et que l’on y met un peu de passion. En constatant l’efficacité de ces préliminaires, vous pourrez passer à la phase de pénétration avec beaucoup de plus de sérénité, et pourrez essayer d’appliquer les techniques ci-dessous afin de prolonger la durée du rapport.
Retarder l’éjaculation en maîtrisant votre respiration et vos muscles
Afin d’avoir une érection de qualité, nous avons tendance à contracter, souvent de manière abusive, les muscles de notre plancher pelvien. L’ischio-caverneux et le pubo-coccygien (muscle PC) sont notamment en charge de la rigidité du pénis et du contrôle de l’éjaculation, et, en cas de contraction non maîtrisée, vont vous faire perdre le contrôle de la durée de votre rapport. Vous pourrez, avec un peu d’entraînement, apprendre à jouer avec ces muscles en pratiquant :
- les exercices de Kegel pour les muscles PC : retenez une envie d’uriner en inspirant pendant 6 secondes, puis relâchez progressivement en soufflant 6 secondes. Faites cet exercice 10 fois d’affilée, 3 fois par jour. Ces exercices sont à la base du sexe tantrique
- la masturbation avec pour objectif de prendre conscience qu’une érection ne nécessite pas de contraction permanente, et donc de tension musculaire constante
Dans tous les cas, la respiration jouera un rôle important dans la maîtrise du plaisir et de l’éjaculation. Apprenez à respirer lentement en gonflant votre ventre puis votre abdomen. Ainsi vous arriverez à relâcher la pression naturellement exercée par vos abdominaux durant un rapport. Laisser l’air sortir de votre corps de manière passive. Entraînez-vous au calme, assis puis allongé, voire en marchant, et durant les deux exercices ci-dessus.
Retarder l’éjaculation avec le Stop and Go
Le Stop and Go permet à tous les couples de retarder l’éjaculation en faisant une pause dans le mouvement de pénétration. Ainsi, si vous sentez que vous approchez du moment où vous ne pourrez plus vous retenir, vous pourrez faire retomber la pression en stoppant vos mouvements, voire en vous retirant. Afin de ne pas laisser en plan votre partenaire, vous pourrez attendre le bon moment pour reprendre la pénétration en procédant à des caresses et autres stimulations manuelles. Sans pour autant arrêter complètement le mouvement, vous pouvez aussi en réduire la vitesse afin de mieux contrôler vos sensations. Plus d’infos sur ce blog.
L’éjaculation précoce n’est pas à prendre à la légère, mais ne doit pas non plus être dramatisée. Comme nous avons pu le voir, de nombreuses techniques pour mieux maîtriser la durée d’un rapport existent et ne demandent qu’à être appliquées. Mais, avant toute chose, nous vous recommandons d’instaurer un climat de confiance et de transparence avec votre partenaire afin d’être accompagné au mieux dans ce travail, les résultats n’en seront que meilleurs !